สูตรโรลทูน่าสลัด
สูตรโรลทูน่าสลัด
เมนูอาหารว่างเพื่อสุขภาพแสนอร่อยที่ทำง่ายสุดๆกับโรลทูน่าสลัดแป้งตอร์ติญาเหนียวนุ่มวางด้วยทูน่าสลัดรสเข้มข้นกลมกล่อมที่มีคอเลสเตอรอลต่ำแต่โปรตีนสูงแล้วม้วนให้แน่นหั่นให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำรับประทานได้ตลอดทั้งวันเลยทีเดียวค่ะ
ส่วนผสม(สำหรับ2ที่)
ปลาทูน่าในน้ำเกลือบีบน้ำออก150กรัม
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ140กรัม
มะเขือเทศหั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 50กรัม
หอมแขกสับหยาบ50กรัม
น้ำมะนาว1ช้อนชา
พริกปาปริก้า 1/8ช้อนชา
เกลือสมุทร 1/2ช้อนชา
ผักกาดแก้ว
แผ่นแป้งตอร์ติญา
วิธีทำ
1.ผสมปลาทูน่าโยเกิร์ตรสธรรมชาติมะเขือเทศหอมแขกน้ำมะนาวพริกปาปริก้าเกลือสมุทรคนให้เข้ากัน
2.วางแผ่นแป้งตอร์ติญาบนภาชนะเรียบเรียงผักกาดแก้วใส่บนแผ่นแป้งตักส่วนผสมในข้อที่1ใส่ม้วนให้แน่นหั่นเป็นชิ้นใส่ภาชนะจัดเสิร์ฟ
Notes:เมนูนี้ทำง่ายและดีต่อสุขภาพเพราะเลือกสรรเนื้อปลาทูน่าที่มีคอเลสเตอรอลต่ำแต่โปรตีนสูงและยังมีโอเมก้าที่เป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายซึ่งไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้และเลือกใช้แผ่นตอร์ติญาโฮลวีทที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ขอขอบคุณที่มา:www.maeban.co.th
เมนูอื่นๆที่น่าสนใจ
7,877 |
สูตรกุ้งแม่น้ำอบเนย
เอาใจคนชอบอาหารซีฟู้ด กับกุ้งแม่น้ำอบเนย กุ้งแม่น้ำตัวโต๊โต ผ่าหลังกุ้งทาเ...
สูตรไข่ยัดไส้ทอด
มาอิ่มอร่อยกับเมนูสุดรังสรรค์ง่ายๆ จากไข่กันเถอะ กับไข่ยัดไส้ทอด ไข่เป็ดต้มจน...
สูตรฟรุตสลัดโยเกิร์ต
มาลิ้มลองเมนูของหวานแสนน่ารัก กับ ฟรุตสลัดโยเกิร์ต ที่นำโยเกิร์ตเนื้อนุ่ม...
