ทานอาหารมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน!

อย่าอดให้ลดพอ

  ความเชื่อในเรื่องของการไม่ทานอาหารมื้อเย็นแล้วน้ำหนักจะลดนั้นต้องบอกเลยผิด!ค่ะสาวๆยิ่งเราอดเราก็จะโหยหิวมาขึ้นพอทนไม่ได้ปุ๊บก็จะกินอย่างมากมายสุดท้ายน้ำหนักก็เพิ่มอยู่ดีดังนั้นแล้วเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ลดแป้งลงกินผักผลไม้ให้พออยู่ท้องจะดีกว่าค่ะ

กินผักเลี่ยงซะของทอด

  ลูกชิ้นทอดไก่ทอดของจำพวกทอดๆน้ำมันซ้ำๆทั้งหลายนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังทำให้เลี่ยงเป็นมะเร็งจากที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำๆด้วยนะดังนั้นแล้วถ้าในมื้อเย็นลองทำสลัดผักผลไม้หาน้ำสลัดที่ดีต่อสุขภาพทานเองรับรองอิ่มแล้วยังได้ประโยชน์ด้วยนะคะสาวๆ

กินให้ถูกเวลา

  แบ่งเวลาจากกิจกรรมต่างๆให้กับช่วงเวลาการทานอาหารมื้อเย็นด้วยค่ะควรทานมื้อเย็นในช่วงเวลา6โมงเย็นถึงหนึ่งทุ่มหรือก่อนเข้านอนซัก 4-6ชั่วโมงเพื่อมีเวลาให้อาหารได้ย่อยลดอาการกรดไหลย้อนด้วยค่ะและหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วก็ไม่ควรอาบน้ำทันทีนะสาวๆ

เดินเบาๆแทนการรออกกำลังกายหนักๆ

  หลายๆคนคงคิดว่ากินไปเยอะแล้วนิต้องไปออกกำลังช่วยเผาผลาญพลังงานหน่อยล่ะแต่การออกกำลังกายหนักๆนั้นอาจจะทำให้จุกได้ลองเลือกเป็นการเดินเรื่อยๆหานู้นนี่ทำไปเพราะเวลาเดินลำไส้จะขยับตัวช่วยให้ย่อยง่ายขึ้นและยังได้ใช้พลังงานไปในตัวด้วย

  รู้แบบนี้แล้วอย่าอดอาหารเย็นนะอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายดังนั้นแล้วควรรับประทานให้ครบทั้ง5หมู่และครบทุกมื้อแต่กินให้ถูกหลักกินให้ดีต่อสุขภาพนั้นเอง

ที่มา https://women.sanook.com/43153/