สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน ลด 13 กิโล(พระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ)
สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน ลด 13 กิโล(พระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ)
สูตรลดน้ำหนักพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯได้มอบตารางสูตรการกินอาหารไว้ทั้งหมด13วันซึ่งสูตรลดน้ำหนักพระราชทานนี้เน้นการปรับการเผาผลาญของร่างกายเป็นหลักโดยในระหว่างที่ทำตาม13วันนี้เพื่อให้ได้ผลอย่างชัดเจนต้องงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดงดของทอดน้ำมันหมูหรือแม้แต่น้ำตาลเพื่อผลลัพท์ที่ชัดเจนและก่อนที่จะรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำไปก่อน2แก้วหรือหากเรายังรู้สึกหิวอยู่ในระหว่างมื้ออาหารให้เราดื่มน้ำเข้าไปมากๆแทนและไม่กินอย่างอื่นนอกเหนือจากที่บอกไว้


วันที่1
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)
อาหารเที่ยง–ไข่ต้มแข็ง2ฟองผักกาดต้ม3ขีดมะเขือเทศ1ผล
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาว

วันที่2
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)
อาหารเที่ยง–เนื้อหมูอบ2.5ขีดโยโกิร์ต1ถ้วย
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาวผลไม้สด1ผล



วันที่3
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)ขนมปังปิ้ง1แผ่น
อาหารเที่ยง–ไข่ต้มแข็ง2ฟองเนื้อหมูอบ1ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาว
อาหารเย็น–คื่นไช่ต้มสุก3ขีดมะเขือเทศ1ผลผลไม้สด1ผล

วันที่4
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)ขนมปังปิ้ง1แผ่น
อาหารเที่ยง–น้ำส้มคั้น1แก้วโยโกิร์ต1ถ้วย
อาหารเย็น–ไข่ต้มแข็ง1ฟองแครอทสด1หัวนมรสจืด1กล่อง


วันที่5
อาหารเช้า–แครอทสด1หัวราดด้วยน้ำมะนาว(ส้มตำ)
อาหารเที่ยง–เนื้อปลากะพงนึ่ง2ขีด
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใส

วันที่6
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)ขนมปังปิ้ง1แผ่น
อาหารเที่ยง–ไข่ต้มแข็ง2ฟองแครอทสด1หัว
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาว


วันที่7
อาหารเช้า–ชา1ถ้วยไม่ใส่น้ำตาลขนมปังปิ้ง1แผ่น
อาหารเที่ยง–น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น–เนื้อหมูอบ2ขีดผลไม้สด1ผล

วันที่8
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)
อาหารเที่ยง–ไข่ต้มแข็ง2ฟองผักกาดต้ม3ขีดมะเขือเทศ1ผล
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาว

วันที่9
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)
อาหารเที่ยง–เนื้อหมูอบ2ขีดโยโกิร์ต1ถ้วย
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาว


วันที่10
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(ไม่ใส่น้ำตาล)ขนมปังปิ้ง1แผ่น
อาหารเที่ยง–ไข่ต้มแข็ง2ฟองเนื้อหมูอบ1ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาว
อาหารเย็น–คื่นไช่ต้มสุก3ขีดมะเขือเทศ1ผลผลไม้สด1ผล

วันที่11
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)ขนมปังปิ้ง1แผ่น
อาหารเที่ยง–น้ำส้มคั้น1แก้วโยโกิร์ต1ถ้วย
อาหารเย็น–ไข่ต้มแข็ง1ฟองแครอทสด1หัวนมรสจืด1กล่อง

วันที่12
อาหารเช้า–แครอทสด1หัวราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง–เนื้อปลากะพงนึ่ง2ขีด(นึ่งด้วยน้ำมะนาวใส่คื่นไช่1ต้น)
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใส

วันที่13
อาหารเช้า–กาแฟดำ1ถ้วย(น้ำตาล1ก้อน)ขนมปังปิ้ง1แผ่น
อาหารเที่ยง–ไข่ต้มแข็ง2ฟองแครอทสด1หัว
อาหารเย็น–เนื้อไก่อบ2ขีดผักสลัดน้ำใสน้ำมะนาว



เรียบเรียงโดย https://women.mthai.com/beauty/health/247917.html
ที่มาเนื้อหาจาก:คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่



เมนูอื่นๆที่น่าสนใจ
MulticollaC
แจกฟรี!! สูตรขนมจีนน้ำยากุ้ง สูตรปักษ์ใต้ ทำขายรวย ขนมจีนนำมาทำอาหาร ได้หลากหลายเมนูมาก เมนูที่คนน...
แจกฟรี! สูตรทอดไก่ให้กรอบแบบ KFC ที่ผู้พันไม่เคยบอกให้คุณรู้ สวัสดีครับ วันนี้มีสูตรเด็ดๆ ที่เพื่อ...
แจกฟรี!! สูตรไก่บ้านนึ่งสมุนไพร ทำขายเป็นอาชีพเสริม สร้างเงินแสน+ สูตรไก่บ้านนึ่งสมุนไพร รสแซ่บ พร...
facebook fanpage
youtube channel