สูตรข้าวกล้องผัดปู

Post by : Wizz Date : 08 ก.พ. 61 06:00 Views : 4,808

สูตรข้าวกล้องผัดปู

เมนูแคลอรี่ต่ำเอาใจรักสุขภาพกับข้าวกล้องผัดปูข้าวกล้องเม็ดร่วนผ่านการขัดสีน้อยผัดกับเนื้อปูสีขาวสวยและผักต่างๆจนเข้ากันดีแล้วตักใส่จานจัดให้สวยงามโรยต้นหอมอีกนิดแค่นี้ก็พร้อมลงมือหม่ำสัมผัสอร่อยแล้วค่ะ

ส่วนผสม

เนื้อปู30กรัม

ข้าวกล้องหุงสุก100กรัม

แคร์รอตหั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็ก15กรัม

บรอกโคลีหั่นชิ้น 15กรัม

กระเทียมสับ1ช้อนชา

ซีอิ๊วขาว11/2 ช้อนชา

น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี1/4ช้อนชา

ต้นหอมซอย 2ช้อนชา

น้ำมันมะกอกชนิดสเปรย์

วิธีทำ

1.ตั้งกระทะเทฟลอนฉีดน้ำมันมะกอกพอร้อนใส่กระเทียมลงผัดพอมีกลิ่นหอม