ยำเต้าหู้สมุนไพร เมนูเเคลอรี่ต่ำ อาหารเพื่อสุขภาพ [มีคลิป]
วันนี้ครัว Food - Trick ชวนคนรักสุขภาพทั้งหลายเข้าครัวทำอาหารเพื่อสุขภาพรับประทานกันค่ะกับ "สูตรยำเต้าหู้สมุนไพร" เมนูอาหารเเคลอรี่ต่ำ ได้โปรตีนเเบบเน้นๆ จากเต้าหู้ ถือเป็นเมนูอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ เเละที่เด็ดไปกว่านั้นก็เห็นจะเป็นประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพจากบรรดาเครื่องสมุนไพรนานาชนิดที่เป็นส่วนประกอบในสูตรอาหารนี้ค่ะ นอกจากจะเหมาะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเเล้ว ยังเป็นเมนูที่ช่วยต้านทานการเกิดโรคอย่างเช่น โรคมะเร็งได้อีกด้วยล่ะค่ะ ใครอยากรู้วิธีการทำกันเเล้วก็ตามเราเข้าครัวเลยค่ะ
วัตถุดิบ (สำหรับ 1 - 2ที่)
1.เต้าหู้ไข่ 2 หลอด
2.ผักชี
3.ต้นหอม
4.กระชาย
5.ผักชีฝรั่ง
6.ใบมะกรูด
7.ผักแพว
8.ตะไคร้
9.แป้งมัน(สำหรับคลุกเต้าหู้)
10.น้ำมันพืช(สำหรับทอด)
11.มะพร้าวคั่ว(เล็กน้อย)
12.พริกขี้หนูแห้ง(เล็กน้อย)
13.ถั่วลิสงคั่วสุก(เล็กน้อย)
14.มะนาว 2 ลูก
15.น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
16.น้ำตาลมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำยำเต้าหู้สมุนไพร
1.เตรียมวัตถุดิบด้วยการหั่นเต้าหู้เป็นชิ้นๆ ซอยผักต่างๆ ตั้งไว้ ได้แก่ ผักชี ผักชีฝรั่ง ต้นหอม ผักเเพว ใบมะกรูด ใบมะกรูด ตะไคร้ พริกแห้งเตรียมไว้
2.นำผักทั้งหมดที่ซอยไว้ใส่ลงในชามผสม หลังจากนั้นปรุงรสด้วย น้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำมะนาวและใส่มะพร้าวคั่วลงไปเล็กน้อย
3.มาจัดการเต้าหู้กันต่อเลย นำเต้าหู้ที่หั่นไว้ไปคลุกกับเเป้งมันให้เข้ากัน
4.ตั้งกะทะใช้ไฟอ่อนถึงปานกลาง เเล้วนำเต้าหู้ลงไปทอด โดยไม่ต้องทอดเต้าหู้นานมาก ให้เพียงเต้าหู้เริ่มเปลี่ยนสีเเค่นิดหน่อยก็ยกขึ้นได้เลย
4.จัดจานเตรียมเสิร์ฟ วางเต้าหู้เป็นแถวให้สวยงาม ตักยำสมุนไพรราดลงบนเต้าหู้ ตกแต่งด้วยการโรยมะพร้าวคั่วอีกนิดหน่อย ตามด้วยถั่วลิสงคั่วสุก และพริกแห้งเป็นอันเสร็จสิ้นพร้อมเสิร์ฟ
คลิปวิดีโอวิธีทำยำเต้าหู้สมุนไพร
ติดตามค้นหาสูตรอาหารอร่อยคลิก >> https://www.facebook.com/thaifood.trick/
ติดตามคลิปวิดีโอการทำอาหารคลิก >> https://www.youtube.com/c/foodtrickthaifood-trick
เมนูอื่นๆที่น่าสนใจ