สูตรผักกาดขาวลุยสวน แคลอรีต่ำพุงไม่ล้ำพร้อมวิธีทำน้ำจิ้มสุดแซ่บ
สูตรผักกาดขาวลุยสวน แคลอรีต่ำพุงไม่ล้ำพร้อมวิธีทำน้ำจิ้มสุดแซ่บ
สูตรผักกาดขาวลุยสวน 
แคลอรีต่ำพุงไม่ล้ำพร้อมวิธีทำน้ำจิ้มสุดแซ่บ

 แจกสูตรไปทำฟรี!เมนูผักกาดขาวลุยสวนห่อหมูสับกับวุ้นเส้นและผักสมุนไพรพร้อมสูตรน้ำจิ้มรสเจ็บใครอยากพุงยุบมากินรัวๆกันเลย  

   หลายคนคงคุ้นเคยกับเมนูผักกาดขาวลดน้ำหนักเป็นอย่างดีโดยเฉพาะเมนูต้มจืดผัดผักกาดขาวใส่วุ้นเส้นหรือผัดผักกาดขาวใส่ไข่แต่ถ้าใครไม่ชอบอาหารจืดชืดกินแล้วฝืดคอขอนำเสนอวิธีทำผักกาดขาวลุยสวนจับผักกาดขาวห่อหมูผสมวุ้นเส้นเติมผักตามชอบเสิร์ฟกับน้ำจิ้มลุยสวน

   หมายเหตุ:พลังงานที่ได้รับโดยประมาณ455kcal

ส่วนผสมผักกาดขาวลุยสวน

   •ผักกาดขาว1หัว(เลือกต้นที่ใบใหญ่)
   •น้ำมันรำข้าว2ช้อนโต๊ะ
   •กระเทียมกลีบใหญ่สับละเอียด3ช้อนโต๊ะ
   •เนื้อสันในหมูบด200กรัม
   •ซอสปรุงรส1ช้อนชา
   •ซอสหอยนางรม2ช้อนโต๊ะ
   •น้ำตาลทราย1ช้อนชา
   •พริกไทยป่น1/4ช้อนชา
   •วุ้นเส้น(แช่น้ำให้นุ่มหั่นท่อน)100กรัม
   •แครอทสับ1/2ถ้วย
   •เห็ดหูหนูดำซอยเส้น1/2ถ้วย
   •ใบโหระพา10ใบ
   •ใบสะระแหน่15ใบ
   •น้ำเปล่า
   •เกลือป่นเล็กน้อย
   •น้ำเปล่าผสมน้ำแข็ง

ส่วนผสมน้ำจิ้มลุยสวน

   •รากผักชีซอย2ราก
   •กระเทียมไทย10กลีบ
   •พริกขี้หนูสวนสีเขียว20เม็ด
   •น้ำมะนาว3ช้อนโต๊ะ
   •น้ำปลา1+1/2ช้อนโต๊ะ
   •น้ำตาลทราย1ช้อนโต๊ะ


วิธีทำผักกาดขาวลุยสวน

   1.เตรียมน้ำจิ้มโดยโขลกรากผักชีกับกระเทียมให้แหลกใส่พริกขี้หนูสวนลงไปโขลกให้ละเอียดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวน้ำปลาและน้ำตาลทรายตักใส่ถ้วยเตรียมไว้
   2.ตัดโคนผักกาดขาวและแกะใบผักกาดออกมาทีละใบและต้มน้ำเปล่าให้เดือดใส่เกลือป่นเล็กน้อยใส่ใบผักกาดขาวลงลวกจนใบนิ่มตักขึ้นแช่น้ำเปล่าผสมน้ำแข็งเพื่อคงสีให้เขียวสดตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ 
   3.เตรียมผัดไส้โดยตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าวพอร้อนใส่กระเทียมลงผัดพอหอมใส่เนื้อหมูผัดให้สุกปรุงรสด้วยซอสปรุงรสซอสหอยนางรมน้ำตาลทรายและพริกไทยป่นผัดให้เข้ากัน
   4.ใส่วุ้นเส้นแครอทและเห็ดหูหนูดำผัดจนส่วนผสมแห้งขึ้นเล็กน้อยตักใส่ถ้วยพักไว้ให้เย็น
   5.นำใบผักกาดขาวที่สะเด็ดน้ำแล้ววางลงบนเขียงสะอาดตักไส้ที่ผัดไว้ใส่ตรงกลางใบใส่ใบโหระพาใบสะระแหน่อย่างละ2-3ใบพับม้วนให้สวยงามหั่นครึ่งจัดเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มลุยสวน

   แค่เห็นภาพผักกาดขาวลุยสวนก็รู้เลยว่าต้องอร่อยแน่นอนอิ่มทั้งเนื้อสัตว์และผักเพิ่มความแซ่บจากน้ำจิ้มลุยสวนข้าวสวยไม่ต้องหุงรอกินเพียวๆก็อิ่มท้องลองกันเลยไหม 




ขอขอบคุณที่มา:cooking.kapook.com
เมนูอื่นๆที่น่าสนใจ
MulticollaC
สูตรปลาลวกยำผักกระเฉด ปลาลวกยำผักกระเฉด เมนูสุดแซ่บ รสชาติ จัดจ้าน เข้มข้นหอมอร่อย ผักกระเฉด...
สูตรซุปไก่ใส่สาหร่าย เมนูอาหารสุขภาพง่าย ๆ อย่างซุปใสใส่ไก่ ชิ้นพอดีคำ ต้มพร้อมกับเต้าหู้ขาว สาหร...
สูตรปลาช่อนขลุกขลิก ปลาช่อนขลุกขลิก เมนูแซ่บ ๆ ทำง่าย หรือเรียกอีกอย่างว่า ลาบปลา ดี ๆ นี่เอง มี...
facebook fanpage
youtube channel