สูตรผักกาดขาวลุยสวน แคลอรีต่ำพุงไม่ล้ำพร้อมวิธีทำน้ำจิ้มสุดแซ่บ
สูตรผักกาดขาวลุยสวน
แคลอรีต่ำพุงไม่ล้ำพร้อมวิธีทำน้ำจิ้มสุดแซ่บ
แจกสูตรไปทำฟรี!เมนูผักกาดขาวลุยสวนห่อหมูสับกับวุ้นเส้นและผักสมุนไพรพร้อมสูตรน้ำจิ้มรสเจ็บใครอยากพุงยุบมากินรัวๆกันเลย
หลายคนคงคุ้นเคยกับเมนูผักกาดขาวลดน้ำหนักเป็นอย่างดีโดยเฉพาะเมนูต้มจืดผัดผักกาดขาวใส่วุ้นเส้นหรือผัดผักกาดขาวใส่ไข่แต่ถ้าใครไม่ชอบอาหารจืดชืดกินแล้วฝืดคอขอนำเสนอวิธีทำผักกาดขาวลุยสวนจับผักกาดขาวห่อหมูผสมวุ้นเส้นเติมผักตามชอบเสิร์ฟกับน้ำจิ้มลุยสวน
หมายเหตุ:พลังงานที่ได้รับโดยประมาณ455kcal
ส่วนผสมผักกาดขาวลุยสวน
•ผักกาดขาว1หัว(เลือกต้นที่ใบใหญ่)
•น้ำมันรำข้าว2ช้อนโต๊ะ
•กระเทียมกลีบใหญ่สับละเอียด3ช้อนโต๊ะ
•เนื้อสันในหมูบด200กรัม
•ซอสปรุงรส1ช้อนชา
•ซอสหอยนางรม2ช้อนโต๊ะ
•น้ำตาลทราย1ช้อนชา
•พริกไทยป่น1/4ช้อนชา
•วุ้นเส้น(แช่น้ำให้นุ่มหั่นท่อน)100กรัม
•แครอทสับ1/2ถ้วย
•เห็ดหูหนูดำซอยเส้น1/2ถ้วย
•ใบโหระพา10ใบ
•ใบสะระแหน่15ใบ
•น้ำเปล่า
•เกลือป่นเล็กน้อย
•น้ำเปล่าผสมน้ำแข็ง
ส่วนผสมน้ำจิ้มลุยสวน
•รากผักชีซอย2ราก
•กระเทียมไทย10กลีบ
•พริกขี้หนูสวนสีเขียว20เม็ด
•น้ำมะนาว3ช้อนโต๊ะ
•น้ำปลา1+1/2ช้อนโต๊ะ
•น้ำตาลทราย1ช้อนโต๊ะ
วิธีทำผักกาดขาวลุยสวน
1.เตรียมน้ำจิ้มโดยโขลกรากผักชีกับกระเทียมให้แหลกใส่พริกขี้หนูสวนลงไปโขลกให้ละเอียดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวน้ำปลาและน้ำตาลทรายตักใส่ถ้วยเตรียมไว้
2.ตัดโคนผักกาดขาวและแกะใบผักกาดออกมาทีละใบและต้มน้ำเปล่าให้เดือดใส่เกลือป่นเล็กน้อยใส่ใบผักกาดขาวลงลวกจนใบนิ่มตักขึ้นแช่น้ำเปล่าผสมน้ำแข็งเพื่อคงสีให้เขียวสดตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ
3.เตรียมผัดไส้โดยตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าวพอร้อนใส่กระเทียมลงผัดพอหอมใส่เนื้อหมูผัดให้สุกปรุงรสด้วยซอสปรุงรสซอสหอยนางรมน้ำตาลทรายและพริกไทยป่นผัดให้เข้ากัน
4.ใส่วุ้นเส้นแครอทและเห็ดหูหนูดำผัดจนส่วนผสมแห้งขึ้นเล็กน้อยตักใส่ถ้วยพักไว้ให้เย็น
5.นำใบผักกาดขาวที่สะเด็ดน้ำแล้ววางลงบนเขียงสะอาดตักไส้ที่ผัดไว้ใส่ตรงกลางใบใส่ใบโหระพาใบสะระแหน่อย่างละ2-3ใบพับม้วนให้สวยงามหั่นครึ่งจัดเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มลุยสวน
แค่เห็นภาพผักกาดขาวลุยสวนก็รู้เลยว่าต้องอร่อยแน่นอนอิ่มทั้งเนื้อสัตว์และผักเพิ่มความแซ่บจากน้ำจิ้มลุยสวนข้าวสวยไม่ต้องหุงรอกินเพียวๆก็อิ่มท้องลองกันเลยไหม
ขอขอบคุณที่มา:cooking.kapook.com
เมนูอื่นๆที่น่าสนใจ