สูตรผักกาดขาวตุ๋นซอส
สูตรผักกาดขาวตุ๋นซอส
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆกับผักกาดขาวผักใบที่มีเส้นใยอาหารสูงลวกจนสุกนุ่มสอดด้วยไส้เนื้อไก่ที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำที่สับละเอียดและเห็ดหอมเนื้อนุ่มที่ปรุงรสจนกลมกล่อมแล้วนำไปต้มจนสุกหอมจัดเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและผลไม้ที่เข้ากันได้อย่างลงตัวเลยทีเดียว
ส่วนผสม(สำหรับ2ที่)
เนื้อไก่สับ 1ถ้วยตวง
ผักกาดขาวลวกให้นุ่ม1หัว
แคร์รอตซอย 1/2ถ้วยตวง
เห็ดหอมแห้งแช่น้ำพอนุ่มหั่นเส้น 3ดอก
กุยช่ายขาวหั่นท่อน 50กรัม
น้ำเปล่า 3ถ้วยตวง
พริกไทยป่น 1/2ช้อนชา
ซีอิ๊วขาว11/2ช้อนชา
ซอสหอยนางรม 2ช้อนชา
เกลือป่นหยาบ 1/8
ช้อนชา
แป้งมันสำปะหลังละลายน้ำเปล่าเล็กน้อย1-2ช้อนโต๊ะ
ข้าวกล้องหุงสุก 120กรัม
ผลไม้ 100กรัม
ผักชีต้นหอมสำหรับตกแต่ง
ส่วนผสมสำหรับปรุงน้ำซุป
ซอสหอยนางรม 2ช้อนชา
ซีอิ๊วขาว11/2ช้อนชา
ซอสปรุงรส 1/2ช้อนชา
น้ำตาลทราย1/2ช้อนชา
ซีอิ๊วดำเค็มเล็กน้อย
วิธีทำ
1.ผสมไก่สับและเห็ดหอมให้เข้ากันปรุงรสด้วยพริกไทยป่นซีอิ๊วขาวซอสหอยนางรมเกลือป่นนวดให้เข้ากันมีลักษณะเหนียวเล็กน้อยใส่แคร์รอตกุยช่ายขาวนวดให้เข้ากันอีกครั้ง
2.วางผักกาดขาวบนภาชนะเรียบตักไส้ใส่ประมาณ3ช้อนโต๊ะห่อให้แน่น
3.ตั้งน้ำเปล่าพอเดือดใส่ผักกาดขาวเดือดอีกครั้งเบาไฟปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวซอสปรุงรสซอสหอยนางรมน้ำตาลทรายซีอิ๊วดำเค็มเคี่ยวไฟอ่อนประมาณ15-20นาทีหรือจนผักนุ่มใส่แป้งมันสำปะหลังคนให้ข้นตักใส่ภาชนะโรยผักชีต้นหอมจัดเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและผลไม้
ขอขอบคุณที่มา:www.maeban.co.th
เมนูอื่นๆที่น่าสนใจ