เมนูกล้วยๆ : overnight oats ฉบับตามใจฉัน
เมนูกล้วยๆ : overnight oats ฉบับตามใจฉัน

.......หลายคนเกิดความสงสัยไหนใน  เมนูกล้วยๆ:ขนมปังชุบไข่ไส้กล้วยราดช็อคโกแลต ลิต้าบอกว่าไม่สนอาหารคลีนไงละ!?ถึงจะเป็นเมนูข้าวโอ๊ตก็ใช่ว่าจะเป็นเมนูรักสุขภาพ100%นะคะเพราะลิต้าเป็นประเภทที่ชอบกินของอร่อยแต่ก็รักสุขภาพนิดนึงแต่จะให้ทานอาหารคลีนเลยมันก็ไม่ใช่สไตล์ลิต้าอีก.. เลยคิดเมนูที่เป็นทางสายกลางขึ้นมาเมนูนี้จึงเหมาะกับสาวๆที่อยากหุ่นดีแต่ไม่ชอบทรมานตัวเองน่ะค่ะᕙ(*•̀ᗜ•́*)ᕗ


ส่วนผสม(สำหรับ1ที่)


  1. ข้าวโอ๊ต 3-4ช้อน(ปริมาณปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคนทำ)

  2. นมอะไรก็ได้ค่ะที่เราชอบค่ะนมจืด,นมเปรี้ยว,นมช็อคโกแลต,นมถั่วเหลืองฯลฯ(ลิต้าชอบนมช็อคโกแลตอร่อยมากจริงๆนะเออ)

  3. โยเกิร์ตรสอะไรก็ได้ที่เราชอบค่ะ1ถ้วย

  4. ผลไม้และพวกถั่วต่างๆ(มากน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการของคนทำ)

 

วิธีทำ


  1. ตักข้าวโอ๊ต3-4ช้อนใส่ภาชนะที่เตรียมไว้จากนั้นเทนมใส่ภาชนะให้ท่วมข้าวโอ๊ตสักเล็กน้อย

  2. เทโยเกิร์ต1ถ้วยใส่ภาชนะตามด้วยโรยผลไม้และพวกถั่วลงไปเป็นอันเสร็จ

  3. ปิดฝาภาชนะและนำไปแช่ตู้เย็น6-7ชม.ก็สามารถนำมารับประทานได้ค่ะ


.......เมนูนี้จริงๆนิยมทานกันตอนเช้าเพราะให้พลังงานสูงแคลอรี่น้อยแต่สำหรับลิต้าทานเมนูนี้ตอนเย็นค่ะเหตุผลคือลิต้าเป็นพวกชอบทานของหวานค่ะกินมื้อเย็นเสร็จก็จะทานของหวานตามแต่พอกินเมนูนี้แล้วทำให้อิ่มโดยไม่อยากของหวานเลยล่ะค่ะสาวๆคนไหนนิสัยเหมือนลิต้าลองเปลี่ยนมาทานเมนูนี้ตอนเย็นดูนะคะได้ผลเป็นอย่างไรมาเล่าสู่กันฟังได้แล้วพบกันใหม่ครั้งหน้า ลิต้ายังคงยืนยันหนักแน่นเหมือนเดิมน้า..เมนูคลีนลิต้าไม่ถนัดแต่ถ้าเมนูเพิ่มน้ำหนักถามลิต้าได้น้า(○ゝω・○)ノ゚+.☆

เมนูอื่นๆที่น่าสนใจ
MulticollaC
เมนูอาหารเจ ยำเห็ดรวมมิตรเจ เครื่องปรุงและส่วนผสม 1. เห็ดหอมลวกสุกหั่น 1/2 ถ้วยตวง2.เห็ดหูหนูลวกสุกห...
เมนูอาหารเจ มะเขือยาวผัดเต้าเจี้ยวเจ เครื่องปรุงและส่วนผสม มะเขือยาว 3 ลูก เต้าเจี้ยว 3 ช้อนโต๊ะ น...
ผักต่างๆที่เราซื้อมาทำอาหาร จะมีส่วนที่ใช้ไม่ได้นั่นก็คือ “ส่วนราก” นั่นเอง และสิ่งที่เร...
facebook fanpage
youtube channel